8 Makanan Probiotik yang Sehat untuk Usus

Probiotik adalah bakteri yang membantu tubuh yang sehat mencerna makanan dan menyerap mineral penting. Seperti yang mungkin Anda ketahui, ada berbagai yogurt minum yang menunjukkan penuh probiotik. Sayangnya, ini juga penuh dengan gula tidak perlu. Inilah mengapa 10 besar (dan selain yoghurt kurang dikenal) secara alami makanan probiotik untuk usus yang sehat:

1. asinan kubis
Asinan kubis benar-benar mengandung probiotik lebih daripada kebanyakan suplemen makanan dari toko kelontong. Para peneliti menunjukkan bahwa hanya sekitar 150 gram asinan kubis mengandung bakteri bermanfaat lebih dari Rp10 triliun, yang hanya menunggu untuk melepaskan pencernaan patogen. Perhatikan bahwa asinan kubis buatan sendiri mengandung probiotik lainnya, sehingga sangat berguna untuk belajar bagaimana mempersiapkan di rumah.

2. Spirulina
Selain vitamin dan nutrisi, ganggang biru – hijau juga penuh probiotik. Dengan karbohidrat nol, banyak protein dan bahan tanaman sekunder, Spirulina adalah salah satu Super terbaik yang tersedia-tidak hanya untuk pencernaan Anda, tetapi juga untuk otak Anda, berkat berguna omega-3 asam lemak.

3. dark chocolate
Hati-hati para pencinta cokelat: selama cokelat mengandung 70% atau lebih murni kakao, saluran pencernaan Anda tidak akan aib Anda. Firscher telah menemukan bahwa tertentu mikroba dalam usus mengubah bagian jika tidak tercerna dari cokelat menjadi senyawa anti-inflamasi. Selain itu, cokelat mengandung banyak antioksidan yang mempromosikan kesehatan tubuh yang sehat. Namun demikian, ini seharusnya tidak menjadi alasan untuk makan sekelompok cokelat!

4. Kombucha teh
Ketika teh hitam difermentasi dengan gula, menghasilkan teh sedikit kental yang kaya B vitamin, enzim dan probiotik alami. Kombucha teh mengandung empat probiotik yang berbeda, termasuk Lactobacillus terkenal, yang dapat ditemukan di yoghurt. Menurut peneliti, Kombucha dapat mendetoksifikasi tubuh yang sehat dan meningkatkan pertahanan kekebalan.

5. Kimchi
Ketika bakteri asam laktat bertemu kol dan sayuran lainnya, kimchi dibuat. Kimchi membantu tubuh yang sehat Anda menyingkirkan bakteri patogen yang tidak sehat dan bahkan dapat mengurangi risiko jenis kanker tertentu. Selanjutnya, kimchi adalah sangat membantu alami terhadap sembelit.

6. acar mentimun
Buatan sendiri acar mentimun diproduksi menggunakan laktosa fermentasi adalah cara yang bagus untuk menyediakan tubuh yang sehat Anda dengan tambahan probiotik. Karenanya, kami menyarankan bahwa Anda menghasilkan sendiri acar mentimun karena mentimun di supermarket sering mengandung aditif yang tidak diinginkan. Jangan khawatir, itu tidak sulit!

7. anggur merah
Meskipun anggur merah itu sendiri tidak mengandung probiotik, ia mempromosikan pertumbuhan probiotik bakteri dalam saluran pencernaan. Serta kacang-kacangan, buah dan apel, anggur merah diklasifikasikan sebagai Prebiotik dan terutama mempromosikan pertumbuhan Bifidobacterium dan Lactobacillus. Selain itu, anggur merah juga mengandung banyak antioksidan yang sehat.

8. penghuni pertama

Bakteri Lactobcacillus di penghuni pertama berkontribusi produksi asam laktat dan mengurangi tingkat phytic dalam sistem pencernaan Anda. Hal ini mengakibatkan peningkatan pencernaan dan penyerapan mineral yang lebih baik. Selain itu, yang relatif lama waktu pengolahan adonan asam terurai gluten dalam asam amino. Makanan Probiotik baik untuk Anda! Pastikan untuk mengintegrasikan satu atau dua dari makanan yang disebutkan di atas ke dalam diet Anda setiap hari.

Makanan Probiotik yang Apakah Anda lebih suka makan?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *