Apa makanan mendorong relaksasi, tenang dan tidur

Makanan yang membuatnya lebih mudah bagi anak-anak dan wanita hamil untuk beristirahat
Apa makanan mendorong relaksasi, tenang dan tidur

Berbagai jenis makanan yang tersedia untuk tangan kami juga dapat menyediakan berbagai manfaat untuk tubuh. Beberapa memfasilitasi pencernaan, lain penyerapan mineral tertentu atau vitamin, dan lain-lain, sebaliknya, dapat menghambat atau mencegah.
Beberapa makanan yang mengandung stimulan yang meningkatkan tingkat energi, sementara orang lain dapat menurunkan atau meningkatkan konsentrasi, merangsang fungsi tertentu di dalam otak. Makanan tertentu merangsang produksi bahan kimia dalam otak yang mendorong relaksasi, menyebabkan tenang dan tidur, sehingga memudahkan sisanya.
Diet yang membantu untuk beristirahat anak dan hamil
Triptofan merupakan asam amino esensial untuk organisme. Salah satu fungsinya adalah untuk mempromosikan pelepasan serotonin, secara langsung terlibat dalam relaksasi dan istirahat dan peraturan periode tidur dan terjaga. Dan dimana triptofan ditemukan? ASI adalah sumber ideal triptofan untuk bayi baru lahir. Selain itu, sebagai ibu alam sangat bijaksana, mencapai konsentrasi maksimum dalam susu selama tembakan nokturnal, justru ketika paling dibutuhkan.
Makanan lain kaya triptofan yang telur, susu dan bijian, selain untuk pisang, paling kacang-kacangan dan, Anehnya, cokelat. Hal ini dianjurkan untuk mencakup beberapa makanan ini pada anak-anak makan malam, karena itu memfasilitasi relaksasi dan istirahat mereka. Sebagai contoh, segelas susu sebelum tidur, dengan atau tanpa bijian atau biskuit, dapat memastikan bahwa kadar triptofan dalam plasma dan darah optimal untuk memastikan istirahat malam.
Benar metabolisme triptofan memerlukan kehadiran magnesium dan vitamin B6. Menariknya, vitamin B6 memiliki sebagai sumber makanan yang hampir sama sebagai triptofan, selain daging dan ikan, sementara magnesium dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, bijian, dan kacang-kacangan. Vitamin B6 memfasilitasi penyerapan vitamin B12 dan besi. Hal ini sangat berguna vitamin untuk anak-anak terutama aktif atau pada saat aktivitas fisik yang ditinggikan, karena merangsang pelepasan glikogen disimpan untuk digunakan sebagai sumber energi.
Magnesium juga memiliki sangat penting selama masa kanak-kanak, karena membantu memperbaiki kalsium dan fosfor dalam tulang dan gigi, untuk menjaga mereka kuat dan memastikan pembangunan mereka sempurna. Keduanya harus diisi setiap hari dengan diet, karena ada no deposito dalam tubuh.
Triptofan juga merupakan prekursor vitamin yang dapat diproduksi dalam organisme sendiri, vitamin B3 atau niasin, sehingga kekurangan yang biasanya disertai oleh kekurangan vitamin B3 dan B6.
Kurangnya triptofan, selain insomnia, gairah, atau gangguan dalam sistem saraf yang berkaitan dengan kurangnya relaksasi, seperti stres atau hiperaktif, juga diterjemahkan ke dalam peningkatan agresi. Selain itu, defisit mereka dapat menyebabkan pertumbuhan dan perkembangan gangguan selama masa kanak-kanak, seperti kebanyakan berhubungan dengan pertumbuhan hormon mencapai aktivitas maksimum selama malam, ketika tubuh santai dan metabolisme Terletak pada tingkat basal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *