Vitamin Wanita Paling Perlu dan Pertimbangkan

Vitamin Wanita Paling Perlu dan Pertimbangkan

Apa yang Anda makan menentukan kesehatan Anda dan yang paling sedikit yang dapat Anda lakukan adalah memastikan bahwa Anda mengkonsumsi makanan sehat dan menerapkan kebiasaan makan yang baik untuk menjaga kesehatan. Anda seharusnya mendapatkan semua nutrisi penting dari makanan yang Anda makan, tapi ada kalanya Anda perlu melengkapi saat makanan yang Anda makan tidak cukup memadai untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda. Perempuan dan laki-laki terstruktur sedikit berbeda dalam hal otot, energi dan faktor lainnya; yang berarti kebutuhan hara mereka bisa sedikit berbeda. Berikut adalah beberapa vitamin teratas yang harus dipertimbangkan dan dimasukkan ke dalam makanan mereka untuk meningkatkan kesehatan.

Vitamin A – Makanan yang mengandung beta karoten paling baik bila menyangkut vitamin ini karena tubuh mengubah beta karoten menjadi vitamin A hajar jahanam. Vitamin sangat bagus untuk jaringan lunak, kulit dan penglihatan. Beberapa makanan terbaik yang mengandungnya adalah kangkung, pepaya, wortel, blewah, aprikot, labu dan tomat.

Vitamin C – Juga disebut sebagai asam askorbat, ini adalah vitamin yang membantu produksi sel darah merah dan menyembuhkan luka juga. Ini juga meningkatkan kadar noradrenalin sehingga Anda merasa lebih waspada dan meningkatkan tingkat konsentrasi Anda. Stres dapat menurunkan kadar asam askorbat dalam tubuh, namun Anda dapat memperbaiki tingkat penggunaan makanan seperti jeruk, kentang, kiwi, grapefruits, brokoli, kentang dan stroberi.

Vitamin E – Itulah yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga sel sehat. Wanita sangat menyukai vitamin ini karena memiliki kemampuan untuk memperlambat penuaan dan melawan tanda-tanda penuaan. Namun harus diambil dalam jumlah yang wajar dan dapat ditemukan pada makanan seperti biji bunga matahari, selai kacang, hazelnut, minyak jagung, bibit gandum dan margarin.

Vitamin B – Termasuk vitamin B6 yang membantu metabolisme dan menjaga fungsional otak dan dapat ditemukan pada alpukat, ikan, sereal, unggas, pisang dan kacang-kacangan. Vitamin B12 juga termasuk dalam kategori ini dan membantu produksi sel darah merah dan metabolisme dan makanan seperti daging, yoghurt, keju, telur dan ikan kaya akan vitamin ini. Asam folat tidak bisa dilupakan dan itu bagus untuk tulang belakang dan otak. Bisa didapat dari buah sitrus, sayuran hijau, kacang hitam, kacang polong, hati dan telur.

Vitamin D – Menggerakkan fosfor dan kalsium untuk mempertahankan kekuatan tulang dan oleh karena itu lebih berfungsi sebagai hormon lebih banyak daripada vitamin. Ini membantu mencegah osteoporosis dan dapat ditemukan pada ikan seperti ikan sarden, makarel dan salmon. Telur juga mengandung vitamin ini, tapi Anda bisa mendapatkannya dalam bentuk suplemen juga.

Vitamin K – Membantu bekuan darah dan memperkuat tulang dan Anda dapat menemukan vitamin pada bayam yang dimasak, alfalfa, minyak kedelai, sayuran berdaun hijau, minyak ikan dan brokoli.

Sebagian besar vitamin ini adalah antioksidan dan karena itu membantu dalam memerangi radikal bebas dan memperlambat penuaan, yang merupakan sesuatu yang diinginkan setiap wanita. Anda juga akan meningkatkan kekebalan tubuh Anda dan menjaga pertahanan tubuh Anda dalam kondisi prima saat Anda memasukkan vitamin ini dalam makanan Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *